Η μνήμη δεν είναι ένα σταθερό «χάρισμα». Επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής μας και, σε μεγάλο βαθμό, μπορεί να υποστηριχθεί με απλές καθημερινές συνήθειες. Δείτε οκτώ από αυτές.

1. Αρκετός και καλός ύπνος

Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος οργανώνει όσα μάθαμε μέσα στη μέρα. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη συγκέντρωση και την ανάκληση.

2. Τακτική σωματική δραστηριότητα

Ένας γρήγορος περίπατος 30 λεπτών τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας ωφελεί την καρδιά και, μαζί με αυτήν, και τον εγκέφαλο.

3. Μεσογειακή διατροφή

Λαχανικά, όσπρια, ψάρια, ελαιόλαδο και ξηροί καρποί συνδέονται με καλύτερη γενική υγεία. Δεν υπάρχει «μαγική τροφή», αλλά η ισορροπημένη διατροφή βοηθά.

4. Νοητική εξάσκηση

Παιχνίδια μνήμης, παζλ, ανάγνωση και λύση προβλημάτων κρατούν τον νου δραστήριο. Δοκίμασε δωρεάν παιχνίδια, όπως το [Παζλ ολίσθησης (15 Puzzle) → /slidepuzzle ή τις [Ακολουθίες αριθμών → /games/numbersequence.html].

5. Κοινωνική επαφσυζήτηση, τα επιτραπέζια με παρέα και οι έξοδοι με φίλους ενεργοποιούν πολλές γνωστικές λειτουργίες ταυτόχρονα.

6. Οργάνωση και σημειώσεις

Ένα ημερολόγιο, ένας οργανωτής φαρμάκων και μια λίστα εκκρεμοτήτων δεν είναι «αδυναμία» — μειώνουν το φορτίο και αφήνουν χώρο για πιο σημαντικά πράγματα.

7. Διαχείριση άγχους

Το παρατεταμένο άγχος δυσκολεύει τη συγκέντρωση. Αναπνοές, μουσική ή μια βόλτα βοηθούν να ηρεμήσεις και να θυμάσαι καλύτερα.

8. Τακτικός έλεγχος υγείας

Πίεση, σάκχαρο, όραση και ακοή επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργία. Αν παρατηρείς σταδιακή αλλαγή στη μνήμη σου, μίλησε με γιατρό.

Μπορείς να ξεκινήσεις σήμερα με ένα δωρεάν παιχνίδι στη Διάνοια →.

Ηλικιωμένος άνδρας παίζει σκάκι στο σπίτι, εξασκώντας τη συγκέντρωση και τη στρατηγική του σκέψη.
Το σκάκι ενθαρρύνει τη συγκέντρωση, τον σχεδιασμό και την πνευματική εγρήγορση.